SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Plan na masę do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 55 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Zbudować masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki, modlitewnik, maszyna do nóg Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-12-26 22:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy potrzebny do mma/boks

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] samemu sobie ustalać trening, więc postanowiłem zapytać mądrzejszych :-) 1.wiek - 29 2.staż treningowy - kilka miesięcy w domu tzw. ogólnorozwojówka + interwaly biegowe 3. dieta - jak najmniej węgli prostych, tłuszcze tylko te zdrowe + jak najwięcej białka 4. suple - bcca, jabłczan, beta, zma 5. sprzęt - jeden hantel 10kg, power wheel. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2013-05-30 14:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstol pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam za 3 miesiące stuknie mi 19lat. Od ponad 3 lat trenuje bez jakich kolwiek dłuższych przerw. Dieta jest od początku. Zaniedlugo chcialem brac winstrol ( alchemy 100tabs/10mg ). Moim celem jest przybranie ok 3-4kg dobrej jakości mięśni. Chciałem brac ok 25mg dziennie (2,5 tabletki rozlozone na 3 dawki, bede łykac od razu po posiłku). Teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 2007-09-23 13:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malo czasu i duze ambicje ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Stazu okolo 8 miesiecy po ulozeniu dokladnej diety i nauczenia sie z tym zyc, zakupieniu zestawu "dobry start" przyszedl okres w ktorym chcialbym najintensywniej przybrac na masie :) Mam na to 6 miesiecy. Zastanawiam sie czy przy takim stazu mimo wszystko szukac "dla poczatkujacych" treningu czy moze porwac sie na jakis dobry trening z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2009-01-06 23:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzuć okiem !!!

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: yest -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni podaje, deka-enan,prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3tygodnie 11. POZIOM BF%: - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2009-07-18 00:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa.Kłopot.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Układam split bo długim okresie stosowania FBW i mam problem z ułożeniem planu na kaltkę piersiową.Chciałbym zmieścić się w 16 seriach.Plan jest taki : Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s -wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4s - wyciskanie hantli na ławce skośnej + 4s -rozpiętki 4 x 12 stały ciężar zastanawiam się czy ta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-05-04 11:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Do tej pory trenowałem splitem zastanawiałem się do zmiany treningu na fbw gdzie chciałem zaskoczyć mięśnie. Celem jest przyrost masy. Czy trzyma się to jakoś kupy? Czy odpowiednie dobrane są ćw i serie oraz powtórzenia? Dieta oczywiście jest przestrzegana: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t603944.html A-B-A B-A-B Pon- sr - pt A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-11-25 17:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta piłkarzyka trenującego na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 100g/placki z otrębów kolacja 1.serek wiejski 200g 2.jaja got. x4 wychodzi około 3700kcal Oczywiście w dni bez siłowni posiłek po siłowni odpada. Domyślam się, że to kiepska dieta, ale weźcie pod uwagę, że do szkoły dojeżdżam i nie mam możliwości wzięcia 3 porcji ryżu makaronu itd. Dlatego mam kanapki i biorę sobie tylko obiad jak nie wracam do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-03-02 22:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 4,5- 5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace temu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2014-03-21 13:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kmc -węglowodany: 4g na kmc -tłuszcz: 1g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4x tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2014-09-10 17:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ostateczny szlif

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Sprawa jest tego typu, że zacząłem 6 tygodni temu redukcje. Dieta, trening itp. jest. Ogólnie mój tydzień wyglądał tak: pon HIIT wt siłownia + bieganie (30 minut) śr HIIT czw siłownia + bieganie pt HIIT sob siłownia + bieganie niedziela basen + rower Ale do rzeczy - zacząłem na SCORCH`u a teraz przeszedłem na TIGHT Hardcore (nawiasem mówiąc [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 2009-04-14 18:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym żebyście ocenili mój plan fbw : A martwy ciąg 12 10 8 8 wyciskanie płaska 12 10 8 8 podciąganie do karku 12 10 8 8 wyciskanie z klatki 12 10 8 8 pompki na poręczach 4 razy max łydki 4 razy max brzuch B przysiad 12 10 8 8 ławka skośna 12 10 8 8 podciąganie do klatki 12 10 8 8 wyciskanie za karku 12 10 8 8 biceps ,uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2009-07-07 19:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy split

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK: nogi przysiady 5s mc proste nogi 4s hack przysiady 3s łydki stojąc 4s siedząc 4s barki arnoldki 5s unoszenie bokiem 4s unoszenie w opadzie 4s ŚRODA: klatka wyciskanie płasko sztangi 5s wyciskanie skos + hantli 5s rozpiętki 4s biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s młotki siedząc 4s 21 2s przedramię (ze sztangą) nachwytem 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2010-12-25 22:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] gortat/ redukcja na if trenując MMA

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemanko wszystkim , Wróciłem do treningów MMA od pół roku . Chciałbym jednak wyglądać lepiej , oraz w przyszłości startować w niższej kategorii wagowej. Wybrałem IF , ponieważ będzie mi tak najwygodniej ;) Wymiary : Waga : 117 kg Wzrost: 178 cm Klatka : 110 cm Talia : 100 Cm Udo : 65 cm Biceps : 40 cm Trening : MMA - 3 x tydzień MT - 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2014-02-03 21:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 90 kg,190 cm, 18 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od około 2 miesięcy jestem na masie. Moja aktualna dieta wygląda tak: Wartości Odżywcze(Dzień) Kcal/Białko 1 posiłek- serek wiejski 400 g/ grahamka, 20 g masła orzechowego, banan 2 posiłek- baton proteinowy activlab 3 posiłek- kurczak 250 g, 100 g ryżu parboiled sonko, brokuły lub inne warzywa 4 posiłek- dwie porcje białka serwatkowego po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2015-11-15 17:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce nabrać masy przed siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w czerwcu 18 i waże 56kg . Chciałbym przytyć przez te pół roku i do 21 roku jeszcze urosnąć z 10 cm (to już by było bardzo dobrze). Od zawsze byłem chudy moja dotychczasowa dieta nie była zbyt dobra. Jadłem dużo słodyczy, na śniadanie 2 kromki z jakaś wędlina, obiad też niewiele porcje zupy i 2 danie jakieś ziemniaki i mięso kolacja to podobna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-12-15 22:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dużymi dawkami witaminy C

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chroniąc się przed różnymi infekcjami oprócz elementów (np. dieta) i zachowań, które pomagają naturalnie wzmocnić organizm stosuję również witaminę C w dawce 500 mg firmy Olimp. Dotarłem jednak do najnowszych badań, z których wynika, że witamina C i inne antyoksydanty, chroniąc przed rozwojem stresu wewnątrzkomórkowego, zmniejszają efekt [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8594 Data: 2013-12-02 14:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki na siłowni, POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc w pierwszych krokach na silowni. wiek 20lat wzrost 184 waga 90kg sprzet jakim dysponuje to domowa silownia, sztanga prosta łamana, sztangielki i ławeczka bez mozliwosc ustawienia na skos. czas jaki moge poswiecic to w kazdym dniu dodatkowo biegam sobie4-6 km dziennie. Problem jest w tym ze chcialbym pozbyc sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-08-02 23:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od 8 miesięcy, zaczynałem od 67,8kg, w trakcie pierwszych 3 przyrosty były dosyć duże, potem stopniowo coraz mniejsze(ale tak musi być ;/), 2 tygodnie temu ważyłem 79,8kg teraz waga dramatycznie spadła, i mam takie wahania od miesiąca(76-80),co prawda jestem teraz przeziębiony, ale nie sądzę, że przeziębienie powinno wpływać 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-04-21 18:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzcie coś....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 22 Waga 68 Wzrost 167 Cel do osiągnięcia ?? Staż >1 BF ok. 14% Aktywność fizyczna 3-4x w tygodniu Muay Thai (od niedawna). Mam pytanie, poniewaz sprawa nurtuje mnie od dluzszego czasu. Chcialbym zrzucic troche brzuszka, dla lepszej rzezby a jednoczesnie powiekszyc miesnie pozostalych partii (tak do gora 72kg) Jest to mozliwe? Na czym sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-06-21 00:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)